سمنة البطن لدى الرجال أكثر ضررا

- إذا كنت تحمل على جسمك عددا من الكيلوات الزائدة ، سواء على شكل كرش وأرداف كبيرة وحول منتصف الجسم فإنك لست وحيدا . عدد المصابين بالسمنة وزيادة الوزن قد ارتفع بشكل درامي في السنين الأخيرة ، ثلث الشعب الأمريكي إما زائدي الوزن أو مصابين بالسمنة ، ولكن في هذه الحالة يعد إتباع الأغلبية آمر خطير . الوزن الزائد خصوصا حول المعدة ومنطقة الخصر يسبب أخطارا صحية كبيرة وبينما تحمل النساء الوزن الزائد في مناطق الأرداف والرجلين يميل الرجال إلى زيادة الوزن في مناطق المعدة والوسط .
فيما يلي بعض الأسئلة المهمة حول زيادة الدهون حول المعدة وأهمية التخلص منها خصوصا لدى الرجال .
* أهمية التخلص من دهون المعدة :
بالرغم من إن الارتباط بين دهون المعدة والأخطار على الصحة العامة ليست واضحة بشكل كلي إلا أن العلماء والباحثين مقتنعين تماما بأن الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من التراكمات الدهنية أكثر عرضة للمشاكل الصحية أكثر من الآخرين الذين لديهم تراكمات دهنية في أماكن أخرى من الجسم . يقول العلماء طبقا للعديد من الأبحاث إن الرجال أكثر ميلا لتراكم الدهون حول المعدة من النساء .
الجسم البشري مصمم لتخزين الدهون بشكل معين من اجل أن يقوم بإفرازها في الأوقات التي لا يوجد فيها القدر الكافي من الطعام . لكن عندما يزيد وزن الفرد ولا يمر بمثل هذه الأوقات تبدأ خلايا الدهون بإفراز جزيئات دهنية في الدم بشكل أكثر من الطبيعي . هذا الأمر يؤثر على عملية التعرق والطريقة التي يستخدم بها الجسم الأنسولين . هذه التغيرات قد تؤثر أو تزيد من تعرضك للمشاكل الصحية المختلفة ومن بينها :
مرض السكر .
بعض أنواع السرطان .
ارتفاع ضغط الدم .
صعوبة التنفس أثناء النوم .
انحدار مستويات الكولسترول الجيد .
مقاومة الأنسولين .
عندما يتمكن الفرد من التخلص من الدهون من خلال التمارين والأنظمة الغذائية السليمة فإن عملية التعرق تستمر بشكل سليم . يقلل هذا من مخاطر الإصابة بمشاكل صحية عديدة وقد يحسن من الحالة الصحية للفرد .
دور التمارين الرياضية في التخلص من دهون المعدة :
لكي تتخلص من الوزن الزائد وتستمر في التخلص منه يجب أن تمارس الرياضة بشكل مستمر وسليم . هذا يعني عمل شيء نشط في اغلب أيام الأسبوع . اغلب الناس يحتاجون لثلاثين دقيقة من التمارين على الأقل في كل يوم لكي يتمتعون بصحة جيدة . لكن للتخلص من الدهون قد تحتاج إلى وقت أكثر من التمرين .
تمارين اللياقة البدنية مثل ركوب الدراجات والسباحة والتمارين التي تزيد من دقات قلبك وتنفسك هي أحسن التمارين لحرق الدهون .
من أفضل الطرق لعمل تمارين سليمة هي المشي يوميا واستخدام البيدوميتر – وهو جهاز بسيط لقياس عدد الخطوات – ولأغلب الرجال ، مشي عشرة الآلاف خطوة يوميا بالإضافة إلى الأكل بشكل سليم يكون نظام كافي للحفاظ على صحة جيدة . الرجال الذين يعانون من الوزن الزائد يجب عليهم مشي مسافات أطول ويمكن لأي فرد إتباع نظام تدريجي في التمارين أو المشي ، وبمجرد التخلص من الوزن الزائد يجب على الفرد أن يقوم بأي قدر من التمارين لكي يحافظ على وزنه الطبيعي .